名古屋のパーソナル・ピラティストレーナー

ダイエットがなかなかうまく行かない方はGI（グリセミック・インデックス）値が低い食べ物を取り入れることを意識してみましょう。この記事では、GI値の基本的な知識から具体的な低GI食品の紹介、日常生活への ...

お米を代用してダイエット！そのメリットとポイント 日本人が愛してやまない「お米」農林水産省による調査ではお米を主食としている日本人は約4割だとか。（2割はパン、パンをメインにするのはあまりおすすめでは ...

近年、ダイエッターや健康に気を使っている一般の人にも広く普及しているプロテイン。その需要に合わせてか様々な種類のプロテインが販売されるようになりました。数年前は薬局に３種類くらいあれば普通だったプロテ ...

通常食事は朝・昼・夕の1日3食を食べる方が多いです。お相撲さんは1日2食なんだとか。トレーニングをしている人は1日4~5食食べている方もいます。一体1日何食食べるのが理想なんでしょうか？今回はそんな疑 ...

外食は忙しい現代人にとって不可欠な選択肢です。しかし、ダイエット中の外食は「太る」というリスクと隣り合わせです。本記事では、外食を楽しみながら健康的にダイエットを進める方法を解説します。 ダイエット中 ...

ダイエットを始める前に知っておきたい食事のポイント 基礎代謝の重要性と脂肪燃焼を高める方法 基礎代謝を知ることはダイエットの成功を大きく左右します。また、基礎代謝を高めることは体脂肪の燃焼を促し、リバ ...

PFCバランスの基礎知識 PFCバランスとは？ 近年のダイエットブームのワードとしてPFCバランスを耳にすることが増えてきました。過去には置き換えダイエットやゼロキロカロリーダイエットなど様々なダイエ ...

メンテナンスカロリーとは？ダイエットにおける役割 メンテナンスカロリーの定義 ダイエットをしていてもあまり聞き慣れない「メンテナンスカロリー」この言葉をご存知でしょうか？実はメンテナンスカロリーを知る ...

カロリーの基本知識 カロリーとは何か？ 「揚げ物はカロリーが高い」「野菜はカロリーが低い」など日々食事と密接に関わっているカロリーですが、カロリーとは一体なんなのでしょうか？ カロリーはエネルギーの単 ...

ダイエットにおける食事の重要性とは？ 食事がダイエット成功に果たす役割 ダイエットを始めようと決意し、いざ行動に移そうとした時に、皆さんはまず何から始めますか？多くの方は運動や食事から改善しようと考え ...